Как восстановить доверие в отношениях — с чего начать и чем пожертвовать? Как вернуть доверие любимого человека после лжи и измен Как вернуть доверие человека

Вы найдете их список внизу страницы.

Возможно, вы не знаете, что делать, если ваш супруг изменил вам, или ваш лучший друг поступил подло по отношению к вам, или ваш сотрудник украл у вас идею. С другой стороны, возможно, вы сами солгали вашей супруге, увели из-под носа собственного друга девушку или парня или не смогли помочь сотруднику или однокласснику с подготовкой важного проекта. Доверие между двумя людьми означает уязвимость друг перед другом . Доверие является залогом хороших отношений . Потеря доверия - это улица с двусторонним движением, как и попытки вернуть его. Вы оба должны захотеть вернуть потерянное доверие. И вот что вам обоим нужно сделать.

Шаги

Часть 1

Возьмите ответственность за ваши действия

Расскажите все начистоту. Если вы выступаете в роли предателя, необходимо рассказать все начистоту. В межличностных отношениях очень важно говорить правду, даже если ложь вам на руку. Если вы предали кого-то, признание во всем поможет другому человеку понять, что его благополучие для вас важнее вашего собственного. Отказ признавать свою вину вызовет еще больше недоверия со стороны другого человека, особенно если правда уже и так известна.

• Признайте все ваши ошибки. Даже если есть вещи, которые вы можете безнаказанно утаить, вы все равно должны сознаться во всем другому человеку. Только полностью признав свои ошибки, вы будете прощены.

1. Ожидайте эмоциональной реакции со стороны другого человека. Признание в предательстве не изменит ситуацию к лучшему мгновенно. Наоборот, ожидайте всплеска эмоций (крика, плача и прочего) со стороны человека, который поймет, что вы его предали. Но помните, что лучший способ двигаться дальше – это рассказать все начистоту.

   Попросите прощения. Это вполне очевидно, но, к сожалению, иногда люди не делают этого. Ваш подход в данном случае повлияет на то, будете ли вы прощены и сможете ли двигаться дальше.

2. Простите самого себя. Если к вам потеряли доверие, вы, скорее всего, будете настолько раскаиваться, что с трудом сможете простить самого себя. Хотя раскаяние является важной частью восстановления отношений, вы должны принять и простить самого себя после всех ваших усилий изменить ситуацию.

   • Помните, что никто не совершенен. Пусть даже ваша ошибка в суждениях была незначительной, это указывает на то, что вы всего лишь человек. Примите поражение и постарайтесь двигаться дальше.
   • Постоянные мысли о прошлых неудачах приведут к самоуничижению. Как только вы погрузитесь в эти размышления, ваша мотивация к самосовершенствованию резко снизится.

   Часть 2

   Как жить дальше, будучи предателем

   1. Расскажите другому человеку о вашей жизни. Каждый из нас пытается скрыть ту или иную личную информацию. Но на одно мгновение вам нужно открыться человеку, чтобы снова заслужить его доверие. Рассказывая о своей жизни, другой человек сможет увидеть своими глазами, что вы не собираетесь больше никого предавать.

      • Это особенно важно в отношениях с близким человеком, испорченных вашей неверностью. Дайте вашему любимому человеку полный доступ к смс, телефону, электронной почте и записной книжке на несколько недель или месяцев после измены. По возможности рассказывайте ей/ему, где вы бываете и с кем проводите время.

   2. Позвольте другому человеку дать выход своим чувствам. Вполне нормально ощущать душевную тяжесть после предательства. Позвольте человеку излить свои чувства и эмоции, чтобы исцелиться. Для вас это может быть неприятно, но это жизненно необходимо для другого человека.

      • Самое худшее, что вы можете сделать, это попытаться «утихомирить» его гнев. Такие действия показывают, что вы не принимаете чувства другого человека всерьез.
      • Позвольте другому человеку выразить собственные чувства, как ему хочется. Каждый из нас расценивает различные ситуации по-разному в разные периоды жизни. Подгоняя другого человека, вы не проявите должного внимания к его чувствам.

   3. Держите обещание измениться к лучшему. Поступки говорят больше, чем слова. Доверие между двумя людьми означает оставаться надежным и последовательным долгое время. Вы должны пообещать измениться к лучшему, но обещания или извинения сами по себе вернут доверие лишь на короткий период времени. Если вы не сможете быть честным в будущем и не сможете выполнить данное обещание, человек, которого вы предали, не поверит, что вы изменились, и не посчитает вас достойным доверия.

      • Любой ценой избегайте повторения ваших ошибок.

   4. Будьте терпеливы. Поймите, что на возвращение доверия потребуется время. Будьте терпеливы и настойчивы в своих усилиях.

      • В зависимости от серьезности предательства, на возвращение доверия могут уйти недели, месяцы или годы.
      • Никогда не давите на другого человека в рамках доверия с его стороны
      • Поймите, что вы никогда не вернетесь в прежнее русло после предательства, но, продемонстрировав вашу надежность, какая-то доля доверия к вам все же вернется.

   Часть 3

   Как начать доверять человеку снова

   1. Понаблюдайте за реакцией человека на ситуацию. Он действительно раскаивается в содеянном или просит прощения только потому, что его поймали на горячем? Он готов вас выслушать и приложить усилия, чтобы в следующий раз не подвести вас? Он признает свою вину?

      • Если вам кажется, что человек не искренне раскаивается в предательстве или не хочет меняться, ваши отношения не стоят потраченного времени.

   2. Следите, чтобы обман не повторился. Продолжайте оценивать ситуацию по мере продвижения вперед. Спустя несколько недель или месяцев вы заметите, что человек стал надежнее. Уличить кого-то во лжи довольно сложно, но следующие советы помогут вам распознать обман:

      • Лжецы дольше отвечают на вопросы и говорят меньше, чем требуется.
      • Лжец рассказывает неправдоподобные истории, не вдаваясь в детали. Помимо этого лжецы не такие прямолинейные, делают больше пауз в разговоре и меньше жестикулируют.
      • Лжец вероятнее всего не будет исправлять собственные ошибки в разговоре.
      • Лжецы более напряжены. Это провоцирует повышение голоса и неусидчивость.

Отношения строятся на доверии – об этом знают все, но никто не обращает должного внимания на данные слова. Как часто люди ошибались, думая, что раз они знают, значит, уже уберегли себя от несчастий. Но истина жизни такова: знать мало, нужно этим еще пользоваться и всегда помнить. Так многие знают, что такое доверие и зачем оно нужно, а вот о том, что его нужно постоянно поддерживать в отношениях, забывают об этом.

Доверие потерять легко . Оно требует большого внимания и кропотливой работы, ведь полностью доверять или вызывать доверие любимого человека - основа серьезных и счастливых отношений. Иначе если доверие будет нарушено, тогда можно считать, что отношения идут к завершающему концу.

Причины потери доверия

Что же может стать причиной потери доверия:

• измена, ревность, изначальное недоверие;
• несоответствие слов человека его поступкам;
• обман в любой форме его проявления;
• несоответствие желаний и ожиданий реальной жизни;
• несбыточность целей, которые были обещаны партнеру.

И многое другое, что может привести к неблагоприятным последствиям. Практически каждая пара или семья сталкивалась с подобными ситуациями, которые ставили доверие под сомнение. Однако все выходили из нее по-разному. Кто-то сумел простить и перевести отношения на новый уровень, а для кого-то это стало началом конца.

Как вернуть доверие в отношениях?

Еще одна истина, которую все знают, да забывают – « Потерять доверие легко, а вернуть трудно!» И это действительно так. Ведь снова довериться человеку, который уже один раз сумел его потерять по собственной инициативе или непредусмотрительности, говорит о том, что он снова может также поступить, как только расслабится и случится удачный момент. Процесс возврата доверия очень сложный и долгий, и книг на данную тематику существует очень мало. Ведь люди привыкли к быстрым результатам, а значит им легче прочитать книгу или статью вроде:«Как привлечь внимание мужчины», чем «Как вернуть доверие в отношениях?», что занимает слишком много времени и является кропотливым трудом.

Чтобы приступить к процессу возврата доверия, следует провести анализ ситуации:

• Зачем Вы хотите вернуть доверие? Действительно ли Вы хотите быть рядом со своей второй половинкой?
• Готовы ли Вы долгим и упорным трудом заслуживать доверие?
• Каким поступком Вы потеряли доверие своего любимого человека?
• В каком случае Ваш партнер Вам доверял?
• Вам следует избавится от ревности которая так сильно и зачастую безосновательно подрывает доверие.
• Определите четкое понятие доверия, которое Вы будете возвращать.

Теперь займитесь своим перевоспитанием

• Если Вы были уличены во лжи , то Вам придется стать честным и открытым перед любимым человеком. Расскажите всю правду о той ситуации, которая заставила Вас солгать. Объясните, почему именно так Вы поступили, какими мыслями руководствовались, признайте свою вину. И впредь говорите только правду, какая бы горькая она ни была. По-настоящему любящий человек поймет и оценит Вашу искренность, и снова, хоть и не сразу, но начнет доверять.
• Если причиной потери доверия стала ревность , пересмотрите свое поведение. Старайтесь не давать поводов для ревности, не флиртуйте с другими на глазах у партнера, ограничьте общение с тем человеком, который стал причиной таких сомнений у Вашей половинки. Рассказывайте о событиях прожитого дня, о предстоящих планах, чтобы партнер знал, где и с кем Вы находитесь. Постоянно говорите о Ваших чувствах, признавайтесь в любви, как бы далеко друг от друга Вы не находились, чтобы и мысли о неверности не возникало.
• Если Вы предали любимого человека, но осознали свою ошибку и хотите во что бы то ни стало вернуть прежние отношения, то Вы должны осознавать, что придется изрядно потрудиться. Во-первых, необходимо признать свою ошибку и получить прощение второй половинки. Во-вторых, необходимо изменить отношение к любимому человеку, чтобы он понимал всю серьезность Ваших намерений и чувствовал Ваше раскаяние в содеянном. Необходимо перевести отношения на новый уровень.
• Если Вы не понимаете причину потери доверия , поставьте себя на место партнера – возможно многое Вам сразу станет понятным. И впредь, думая совершить какой-либо поступок, задумывайтесь, что будет чувствовать партнер, понравится ли это ему, не вызовет ли это хоть толику недоверия.
• Старайтесь как можно реже возвращаться к ситуации, которая послужила потерей доверия . Получите прощение и больше не вспоминайте и не говорите о содеянном. Сделайте так, чтобы любимый человек выкинул из головы Ваш проступок и не хотел вызвать у Вас чувство вины. Помните, что ошибки совершают все, главное уметь их правильно и вовремя исправлять.

Вы должны помнить, что если еще раз нарушите доверие другого человека, то, скорее всего, больше никогда его не вернете. Дальше займитесь действиями, которые докажут, что вам можно доверять. Психология мужчин и женщин проста. Если вам нужно заслужить доверие партнера, то вам нужно просто попросить прощение у него, после чего показать ему свою преданность.

Хорошие отношения между мужчиной и женщиной строятся только на взаимопонимании, доверии и любви. Отсутствие хотя бы одной из этих составляющих приводит к постоянным раздорам, ссорам и разногласиям. Приходится ли при таких обстоятельствах надеяться если не на счастливое, то хотя бы на благополучное сосуществование двоих? Вряд ли. Особенно часто они складываются, если в отношениях исчезает доверие. Даже любящие друг друга люди при его потере хотя бы с одной стороны могут не только регулярно скандалить, но и расстаться навсегда. Как же быть, если это произошло? Как вернуть доверие любимого человека и можно ли его вернуть?

Причины исчезновения доверия любимого человека

Доверие – субстанция нежная. Иной раз стоит человеку даже случайно совершить какой-то опрометчивый поступок – и оно уже испарилось. Как ни прискорбно, но практически все пары сталкиваются с ситуациями, ставящими доверие под сомнение. Причины его потери различны. Чаще всего это:

• измена;
• противоречие между словами и поступками человека;
• обман;
• невыполнение обещаний;
• чрезмерная ревность одного из партнёров;
• несоответствие ожиданий от отношений и реальности;
• недостижимость целей, которые ставит перед собой партнёр.

К потере доверия, конечно же, приводит и многое другое. Случается, что его вообще изначально нет. Так или иначе – какая разница? Главное тут – угроза расставания с любимым человеком из-за того, что он не верит. Есть ли для этого повод, нет ли, всё равно начинаешь испытывать чувство вины, трансформирующееся либо в покорность, либо в раздражение. И всё время мучаешься вопросом – как же добиться доверия любимого человека, чтобы отношения, наконец, наладились?

Утраченное доверие может стать причиной окончательного разрыва между мужчиной и женщиной. А может и не стать, если постараться его вернуть. Откровенно говоря, сделать это трудно, а подчас и невозможно. Но пытаться нужно в любом случае. Конечно же, есть вариант гордо удалиться, хлопнув дверью. Дескать, не веришь – и не надо. А что потом? Тоска, боль, безысходность и сожаление о том, что мосты сожжены? Не самый хороший выход из положения, которое нередко имеет немало шансов измениться к лучшему. Что же для этого нужно делать?

Как можно вернуть доверие

Мы уже говорили, что потеря доверия любимого человека происходит по разным причинам. И для того чтобы его вернуть, нужно действовать, исходя из конкретной причины случившегося. Но при этом всегда придерживаться основного правила – не лгать даже в мелочах и обдумывать каждое слово и действие. Если человек нам не верит, он будет рефлекторно искать подтверждение своим подозрениям. Таким подтверждением могут стать самые невинные поступки и ничего не значащие фразы. Поэтому для возврата доверия того, кого любишь, потребуется постоянный контроль над собой.

Прежде чем предпринимать какие-то попытки его восстановить, следует подумать над тем, готовы ли мы долго и упорно заслуживать это доверие. Если оно исчезло из-за какой-то лжи, придётся полностью отказаться от обмана даже в мелочах. Надо сказать, что все люди в чём-то друг друга обманывают. И что-то скрывают от окружающих, в том числе и самых близких людей. Поэтому где-то в глубине души все мы готовы простить ложь, если она не наносит существенный урон внутреннему и внешнему благополучию. Но для этого нужно, чтобы тот, кому перестали доверять, стал предельно честным и открытым. Малейшая неправда в такой ситуации способна стать фатальной.

Если доверие любимого человека потеряно из-за невыполнения обещаний, чтобы его вернуть, нужно просто перестать в чём-либо партнёра обнадеживать. И постараться хоть отчасти воплотить в жизнь то, что уже обещано. Бывает, что мы берём на себя обязательства в уверенности, что непременно их выполним. Но обстоятельства не позволяют это сделать. В таком случае надо объяснить человеку, почему так произошло. Если он по-настоящему любит, поймёт. А не поймёт… Значит, взаимность чувств под вопросом. Ну, а если мы наобещали что-то, не задумываясь вообще над возможностью его реализации, следует напрямик сказать об этом своему партнёру. Он наверняка оценит такую искренность и перестанет подозревать нас в лицемерии и притворстве.

Встречаются пары, в которых один партнёр не доверяет другому из-за своей гипертрофированной ревности. Это тяжёлый случай недоверия, для возникновения которого и повода, как правило, не нужно. Жизнь с такими ревнивыми людьми – не мёд, и лучше бы вообще стараться держаться от них подальше. Но ведь сердцу не прикажешь! И если уж угораздило полюбить Отелло, придётся отказаться от тесных контактов с другими мужчинами, будь то друзья, коллеги, соседи, знакомые. И при этом рассказывать партнёру обо всём, что произошло в его отсутствие и постоянно говорить о своей любви к нему. Он должен всегда знать, где и с кем мы находимся и что собираемся делать. Не нравится отчитываться во всём? Ничего не поделаешь. Другого варианта поведения с любимым-ревнивцем нет.

Ну и наконец, самый трудный случай потери доверия любимого – измена. О ней мы поговорим отдельно.

Как вернуть доверие любимого после измены

Когда встречаешь любимого человека, весь мир замыкается на нём. И верится, что так будет всегда. И никто другой ни на минуту не займёт место того, кого любишь. Однако наша жизнь полна непредвиденных поворотов и неожиданных соблазнов. И однажды может случиться так, что соблазн спровоцирует измену, о которой после искренне сожалеешь. Мужчина, узнав о происшедшем, приходит в ярость, испытывая одновременно боль, ревность, горечь, разочарование. Его вера в искренность женщины разрушена, и мечты о дальнейших отношениях с ней разлетелись в прах.

Как же вернуть доверие партнёра, если расставание с ним смерти подобно? Переживания мужчин, которых предали, похожи по своей силе и неуправляемости на смерч, сметающий всё на своём пути. Они не желают слушать объяснения, не обращают внимания на слёзы изменившей, не принимают её просьбы о прощении и не верят в непритворность раскаяния. Отношения стоят на грани распада. Как же их спасти и возможно ли это?

Вообще сильный пол острее воспринимает и переживает измену, чем слабый. В женскую суть природой заложена способность к прощению. К тому же, все мы подсознательно готовы к измене любимого, хотя в мыслях её не допускаем. И когда такое происходит, рвём и мечем в бешенстве, задыхаемся от боли, рыдаем и кричим, но в итоге чаще всего прощаем и полного разрыва отношений не допускаем. Если, конечно же, видим – этот бестолковый ходок налево действительно сожалеет о случившемся.

Мужчинам всё даётся намного сложней. Неверность женщины для них – не только крушение собственного, так тщательно выстраиваемого мира, но и потеря уверенности в своей мужской состоятельности. Ведь если любимая отдалась кому-то другому, выходит, она не удовлетворена интимной жизнью! А говорила, что предана и душой, и телом… Да и потом, какое право имел посторонний человек пользоваться тем, что принадлежит не ему?! Одна только мысль об этом приводит мужчину в бешенство. Если он искренне привязан к женщине.

«Искренне привязан» – то, на что и нужно опираться, пытаясь вернуть доверие любимого после измены. Да, в нём бушует ураган эмоций и сознание оглушено ревностью. Но в самой глубине души ещё теплится искра чувств, превратить которую в костёр есть надежда. Безусловно, это задача весьма и весьма нелёгкая. Её решение зависит от того, насколько верно поведёт себя женщина. Главное для неё – не допустить ошибок, приводящих к окончательному разрыву или дальнейшему неблагоприятному изменению в отношениях. Что же это за ошибки?

Во-первых, ни в коем случае нельзя падать мужчине в ноги, умоляя о прощении и уверяя, что жизнь без него прекратится. Ползание на коленях и жалкий вид не только не дадут нужного эффекта – они могут вызвать в любимом волну отвращения. К тому же, наши сильные половинки в большинстве своём считают такой приём театральным и начинают подозревать женщину в двуличии. Стоит ли говорить, что на доверие он действует уничтожающе? Поэтому необходимо держать себя в руках, сохраняя достоинство. Такое поведение при любых обстоятельствах вызывает уважение. А это уже неплохое подспорье для сохранения отношений.

Во-вторых, недопустимо закатывать истерики и выходить из себя. В таком состоянии легко сорваться на обвинения партнёра в том, что произошло. Мужчина, который и так оскорблён – дальше некуда, мгновенно решит, что с изменницей больше не по пути. Мало того, что она предала, так ещё и считает, что это закономерно! Значит, готова к повторению своего поступка и способна в любой момент воткнуть нож в спину. О каком тут доверии может идти речь? Поэтому, пытаясь добиться прощения, необходимо быть сдержанной, доброжелательной и деликатной. Вполне вероятно, что в случившемся действительно есть вина партнёра. Но на данный момент обсуждению этот факт не подлежит.

В-третьих, не следует подаваться на уговоры мужчины рассказать об измене во всех подробностях. Конечно же, о ней нужно поговорить, но без уточнений и обрисовки деталей. Развернутый разбор полётов не для такого случая. Он только вызовет дополнительное раздражение и ещё больше обострит эмоции. Кроме того, в сознании любимого создадутся красочные картинки происшедшего, которые всё время потом будут возникать у него перед глазами и, в результате, разрушат отношения. Пусть лучше он не будет в курсе нюансов измены. Достаточно один раз обрисовать её в нескольких словах и после больше никогда к этому не возвращаться.

В-четвёртых, нельзя призывать на помощь в разрешении конфликта других людей. Если родители, друзья, подруги станут всей толпой давить на мужчину, скорее всего он просто исчезнет, не выдержав натиска со стороны. Ко всему прочему, постороннее вмешательство наверняка приведёт к потере контроля над ситуацией. Мало ли что расскажут любимому, пытаясь его успокоить, даже те, кто в принципе желает только добра? Ну, а уж о том, что наговорят лжеподруги, и упоминать не стоит. Не только наговорят, но и разнесут сплетни по всему свету.

Ну и наконец, если есть совместные дети, не надо просить мужчину сохранить отношения ради них. Тогда он вполне может решить, что жена не только легкомысленная поскакушка, но и коварная стерва. Да и сохранение семьи ради детей – вопрос скользкий. Он словно сразу даёт мужчине разрешение на измену. Дескать, в доме-то я останусь в качестве отца. А в остальном, дорогая, не обессудь…

В-целом, для того чтобы вернуть доверие любимого, необходимо настаивать на том, что измена была большой ошибкой и ничего, кроме разочарования, не принесла. Не стоит требовать от мужчины быстрого понимания и прощения. Пусть минует время, он придёт в себя и сможет более-менее рассудительно отнестись к случившемуся. Период такой бывает долгим, но его надо пережить, поставив перед собой цель – вернуть доверие того, кто дорог. При этом не нужно постоянно прокручивать в голове случившееся, культивируя и выращивая чувство вины. Оно спровоцирует заискивающее поведение, которое, кроме презрения, ничего не вызовет. Держаться необходимо с достоинством, терпеливо заслуживая доверие и стараясь добиться взаимопонимания и полного прощения.

Обсуждение 5

Похожие материалы

Заслужить доверие просто, а вернуть утраченное – практически невозможно. Это практически то же самое, что склеивать разбитую тарелку: Вроде все кусочки собраны и на своих местах, но на вид и ощупь она стала другой. Так и с доверием. Но попробовать его восстановить стоит, особенно если хочется сохранить отношения. Как вернуть доверие любимого человека?

Запаситесь терпением

Не ждите, что доверие вернётся, как только вы извинитесь. Такие вещи не происходят по щелчку пальцев. Иногда не уходят месяцы, а иногда годы.

Поэтому определите тот срок, который кажется вам оптимальным. Допустим, полгода. Эти 6 месяцев вы будете всеми силами возвращать доверие мужа. Но если заметите прогресса в ваших отношениях, то прекратите все попытки и отпустите мужа.

С самого начала вы моете и не заметить его отклика на ваши действия, но если постепенно он будто бы оттаивает, то вы на верном пути.

И заранее смиритесь с тем, что доверие может и не получиться вернуть. Ведь когда мы предаём, мы убиваем часть души человека. И не известно, можно ли её реанимировать и спасти. Это зависит от множества обстоятельств и от силы его любви к вам. Если он вам бесконечно сильно любит несмотря ни на что, то рано или поздно простит, а своими поступками вы вновь завоюете его доверие и уважение.

Не забывайте о себе

Идите малыми шагами

Действуйте постепенно. Если муж с вами разговаривает, то это уже хорошо, у вас есть контакт. Если его нет, то потребуется время на его возобновление. Основное – дождитесь, пока все эмоции улягутся.

Ничего не предпринимать не значит бездействовать. Когда вы сделаете очередной шажок навстречу друг другу, то на какое-то время замрите. Пусть эта стадия станет привычной, тогда делайте следующий.

Доверяйте сами

Если муж вам не доверяет больше, то вряд ли он захочет быть с вами откровенным и искренним. Он не станет заводить долгих разговоров и спрашивать вашего совета или мнения.

Скорее всего, ваши диалоги будут малосодержательными и короткими. И это естественно. Но заставьте себя доверять ему и не расспрашивать слишком много.

Если он сказал, что звонили по работе, значит, так и есть. Больше ни одного вопроса. Вы ему доверяете. Он должен чувствовать это, иначе не сможет начать снова вам доверять.

Будьте последовательной

Раз вы задумались о том как вернуть доверие любимого человека, то не надо менять решения на полпути. Тем более не стоит передумывать в очередной раз и вновь делать очередные попытки. Вы дали себе срок. И пока он не вышел, действуйте.

Если всё-таки вы поняли, что ваши действия не имею никакого эффекта, и решили отступиться раньше срока, то отпустите мужа и позвольте себе начать жить без него. Метания никого не делают счастливее.

Не спешите скандалить по горячим следам

Как только вы поругались, не спешите действовать. Дайте и ему, и вам немного остыть. Когда вы снова начнёте думать головой, а не эмоциями, тогда сможете объективно оценить сложившуюся ситуацию и целесообразность ваших действий.

Но приготовьтесь к тому, что эмоции мужа могли и не остыть. Тогда вам придётся Выслушать всё, что он скажет и дать ему ещё немного времени, чтобы он успокоился.

Дождитесь взаимности

Не предпринимайте следующий шаг, пока не увидите, что текущие успехи достигнуты и закреплены. Примерный план, как вернуть доверие в отношениях, действий выглядит примерно так:

• налажен контакт. То есть он не игнорирует ваши сообщения, отвечает на звонки, при встрече не убегает прочь;
• он поддерживает разговор на общие темы. Пусть пока отвечает кратко и сухо, но диалог из 10-12 реплик у вас получает без трудностей;
• он отвечает развёрнуто, поддерживает беседы на общие темы, сам задаёт вопросы;
• вы постепенно начинаете говорить о личном, о чувствах;
• вы готовы поговорить по душам. Приготовьтесь к тому, что вы всё расскажете мужу. Сами расскажете про ту ситуацию, которая подорвала его доверие. И ответите на все его вопросы честно и искренне. Это будет очень неприятный и мучительный разговор для вас обоих, но без него невозможно снова заслужить доверие мужа;
• налаживание доверительных отношений с мужем.

Все этапы того, как вернуть доверие к себе, необходимо пройти. Если вы пропустите хоть один, то в будущем может оказаться, что вроде бы у вас всё хорошо, но вас разделяет пропасть взаимного непонимания.

Откройте душу

Один из шагов, как вернуть доверие к себе, о котором нужно рассказать подробнее, — это разговор по душам. Следует понимать, что он:

• займёт много времени. Так что утром перед работой не стоит его начинать.
• будет тяжёлым для вас обоих. Так что говорите в спокойной обстановке, где вас не потревожат;
• расскажите всё как есть. Даже если вам стыдно, обидно, больно;
• не торопите его с реакцией. Пусть он услышит вас и обдумает ваши слова;
• не бойтесь того, что разговор затянется на несколько дней. После того, как он обдумает всё, настанет его очередь говорить. Тогда вы можете взять паузу на размышления. Только не позволяйте ей затягиваться больше, чем на 3-7 дней, иначе придётся начинать разговор сначала;
• сделайте выводы и попросите прощения.

В любом случае вам нужен этот разговор. Но в результате вы можете как возобновить ваши отношения, так и осознать, что это точка в них. В любом случае результат окажется положительным – появится определённость в ваших отношениях.

Не зацикливайтесь

Если вы целеустремлённый человек, то сделаете всё возможное, чтобы добиться своей цели. Но как вернуть доверие мужа, если он категорически не идёт на контакт? Помимо того, что мы говорили выше про срок, установите дополнительно промежуточные сроки.

Допустим, вы даёте вам месяц на то, чтобы он начал отвечать вам на сообщения. Но вот он подходит к концу, а вы до сих везде в чёрных списках. Тогда вам надо подумать о том, стоит ли увеличить этот срок. Возможно, эмоции не улеглись.

Но в то же время, затягивать не стоит, потому что сначала эмоции улягутся, а ещё чуть живые чувства к вам умрут без необходимых реанимационных мероприятий.

Но ведь и заставить мужа пойти вам навстречу не получится. Так что не зацикливайтесь на этой цели.

Раз не получилось или вы не знаете, как вернуть доверие мужа иным путём, то начните жить своими интересами. Может получиться даже так, что он, почувствовав себя свободным от давления с вашей стороны, сам захочет помирить. А если нет, то счастья и вам, и ему.

Стройте общие планы

Последний пункт плана ваших действий стратегически важен. Когда вы всё обсудили, настала пора двигаться дальше. Так что до того, как вернуть доверие мужа, подумайте над тем, как вы будете жить дальше. И обсудите с ним ваши планы. При этом крайне важно, чтобы эти планы были совместными.

Например, вы хотите летом провести отпуск в горах. Поэтому говорите: «А давай поедем в горы в августе? Там ожидается чудесная солнечная погода. Подышим свежим воздухом, будем любоваться природой. А ещё будем встречать рассветы. Правда, здорово?»

Неправильно будет сказать так: «Я хочу поехать в горы летом. Там ожидается чудесная солнечная погода. А свежий воздухом, красота природы чего стоят. А ещё можно встречать рассветы. Правда, здорово?»

Это варианты очень похожи, но разница колоссальная. Во втором случае в таких плана нет места мужу, заметили?

Извлеките уроки

Из любой жизненной ситуации полезно извлекать уроки, особенно из той, которая разрушила доверие в отношениях с мужем. Почему она вообще случилась? Не берите всю вину на себя. Значит муж чего-то вам недодал.

Раскрутите последовательность событий: муж чего-то недодал, потому что он не догадывался об этом. Он не догадывался об этом, потому что вы мужу не сказали о своих чувствах. А не сказали, потому что не разговаривали. Не разговаривали, потому что…

Когда вы придёте к началу, то получите план налаживания ваших отношений. В нашем случае он будет таким:

• выделить время на разговоры с мужем;
• научиться говорить о своих чувствах и желаниях;
• выслушивать мужа.

Получается, что всё предельно просто. А проблема возникла, потому что муж не телепат. Кстати, вы тоже читать его мысли не умеете. Так что разговаривайте!

Начните с оценки взаимосвязи. Конечно, очень грустно наблюдать за разрывом любых отношений – будь то друг или любимый человек – но иногда измена призывает к пробуждению и служит признаком того, что в море есть еще много рыбы. Глядя на отношения в целом, вы можете решить, хотите ли вы восстановить доверие к человеку или же нужно двигаться дальше.

• Какие у вас были отношения до этого случая? Было ли вам весело и часто ли вы смеялись? Может, вы чувствуете, что это была постоянная тяжелая работа, а вы делали большую ее часть, если не всю.
• Вы чувствовали, что вас слушали? Было ваше слово так же важно, как и слово этого человека? Ваше общение было свободным и открытым или закрытым и стесненным?
• Вы чувствуете, что могли рассчитывать на этого человека?
• Были ли эти отношения сбалансированы? Или все было односторонним и не в вашу пользу?
• Возможно, это предательство было частью характера человека, или раньше вы видели, что к этому идет? Слышали ли вы истории об этом человеке, связанные с нарушением доверия к друзьям или любимым?

Подумайте, почему вы были в этих отношениях. Это еще одно важное упражнение в самопознании – попытаться покончить с прошлым, прежде чем решить доверять человеку, который вас предал. В конце концов, если вы ищете правильные вещи там, где их нет, лучше завершить общение с этим человеком и найти кого-то другого. Это жесткие меры, но они действуют.

• Вы в отношениях, потому что вам нужен кто-то для чувства завершенности? Это может стать проблемой. Попросить кого-то стать одним целым с вами – практически невыполнимая задача. Только вы можете это сделать. Если вы находитесь в отношениях, потому что хотите чувствовать себя "целым", вам нужно сделать небольшой перерыв в знакомствах.
• Вы сами ищите себе неприятностей? Всегда ли вы встречаетесь с одинаковыми людьми – теми, кто в конечном итоге, причиняет вам боль феерично и по-театральному? Вы можете подсознательно желать быть обиженным, потому что не считаете, что заслуживаете лучшего. Но это не так. Поработайте над самоуважением и повышением самооценки, и обходите стороной людей, для которых привычно причинять вам боль.

Поставьте оценку своим отношениям. Конечно, оценивание чего-то звучит черство, но это эффективный и честный способ оценить, отвечает ли этот человек вашим потребностям. Кроме того, мы заслуживаем идеальные отношения, поэтому убедитесь, что это именно то, что у вас есть.

• Определите 3-5 вещей, которые вы больше всего цените в отношениях. Для некоторых людей смех и эмоциональная поддержка будут находиться на вершине этого списка. По мнению других, приоритетной задачей стоит интеллектуальная стимуляция.
• Используйте систему классификации, определите, действительно ли этот человек отвечает вашим потребностям и совместим с вашими ценностями. Например, если человек разделяет все ваши ценности и превосходно подходит под все ваши критерии потребностей, но допустил предательство, то дать ему второй шанс может иметь смысл. С другой стороны, если человек не разделяет с вами ни одной ценности, но в целом он – хороший, предательство может означать, что вам пора двигаться дальше.

Проанализируйте предательство самостоятельно. В самом деле, некоторые люди не заслуживают вашего доверия. Но иногда ошибка делает больно, потому что это напоминает нам о предыдущей ране. А просчитанная или рожденная от злого умысла измена – четкий признаком того, что этому человеку нельзя доверять. Но ошибки, которые происходят случайно и не связаны с характером, возможно, заслуживают прощения. Рассмотрим следующий пример:

• Был ли это преднамеренный обман, например, измена одного из супругов, злые сплетни или причинение вреда сотрудником?
• Это была случайность: кто-то сломал вашу машину или выдал секрет?
• Было ли это одноразовым упущением, или же инцидент представляет собой давнюю модель поведения?
• Рассмотрите обстоятельства: переживает ли ваш друг или любимый человек какой-то мучительный период и могло ли это сыграть свою роль в обиде?

• Легким предательством может стать выбалтывание чужого секрета, "белая" ложь (ложь, которую говорят, чтобы не ранить ваши чувства, в отличие от лжи ради обмана) и комплименты вашему партнеру, которые могут показаться кокетством. Они имеют тенденцию быть случайными и разовыми. Как правило, если вы выражаете свое мнение по этому поводу, то за эти обиды немедленно и искренне вам принесут извинения и пообещают быть более внимательными в будущем.
• Умеренное предательство включает в себя сплетни о вас, регулярный заем денег без погашения долга и постоянное неуважение. Такие действия отражают необдуманность и эгоизм. Будет трудно предпринять разговор с тем, кто равнодушен к вашим чувствам, но иногда люди просто замечают, что они делают. Такие недостатки поведения иногда можно обсудить и решить.
• Тяжелое предательство – это кража значительной суммы денег, неверность, распространение вредоносных сплетен или лжи, саботирование вас на работе или в какой-то другой деятельности. Это преднамеренные предательства, преступник осознает обиду, которую вызывает и делает это в любом случае. В таких ситуациях, возможно, потребуется обращение за профессиональной помощью, чтобы спасти отношения, если, конечно, вы решили простить обидчика.